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不是,也要,我都,要注意,甜食

提問: 跑步減肥多久能見效啊 問題補充: 我跑了一個禮拜，跑30分鐘，走20分鐘，拉伸20分鐘。體重一點也沒少啊！都沒動力了。。。。。。以前晚上天天吃零食，現在雖然飯和以前吃的差不多，但是零食戒掉了。要是減少飯量的話，跑完步很餓，有天早上5點就被餓醒再也睡不著了。。。。。。還有，飲食方面如何協調呢？有類似經歷的人給我說說你們的跑步計劃和效果吧，復制粘貼的就不要回答了，我在網上搜的差不多了都。2009-07-23 13:23 提高懸賞50分 医师解答: 跑步減肥貴在堅持，絕不是一朝一夕的事，鍛煉會使松弛的肉變得結實，但是要減體重，最少也要堅持三個月以上才會有效果，不過如果不堅持會很快反彈的，我都堅持一年多了，后來停了之后很快就反彈了。 節食不是好辦法，但飲食上絕對要注意，不然會前功盡棄的。飲食上要節制，少吃甜食，長脂肪的食物，多吃蔬菜，多喝水。一定要堅持呦！祝你成功！