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自己的,也就,去做,你可,事情

提問: 心理問題 問題補充: 高考完了，我感覺高三后短時間我的心理出現了問題并且一直延續到現在，那是有一天突然起床開始注意自己的呼吸很痛苦分散了我的注意力。這是其一。其二更加嚴重的是我擔心高考考場上有人影響我，我莫名其妙的開始聽筆發出的聲音，減小聲音以免引起別人的注意，直到現在我寫字還有一些陰影。痛苦其三，我對每件事都顧慮太多，喪失了勇敢與自信。想當年我也是意氣風發，自信勇敢 思維敏捷人才也。2009年3月改變了我的心理求助于大家，謝謝。 医师解答: 此答案由管理員代為選出首先感謝你選擇了心理健康專區。很多高考學生在巨大的心理壓力下，有不同程度的強迫癥的表現，我覺得在你身上就有體現。強迫癥就是自己本身不想去做這件事情，可是自己潛意識卻不斷提醒自己去做，總之是不能用主觀意識去控制自我。由于強迫癥狀，你可能會有很強烈的某些欲望，有完整的自知力，但還是控制不住內心的煩躁。作為優秀的學生，你應該放下自身的這種定位，因為自身的這種高標準所帶來的高要求，有時候是自己所不能承受的，這是你首先要做到的，從思想上為自己解壓。其次，在強迫癥的心理治療上，我們一般采用宣泄療法和認知調整這兩方面。認知調整是你首先要做的，而其次宣泄療法，則應該讓你本身盡可能多投入其他方面的事情，比如去運動，去游泳，通過放松身心來達到緩解強迫的作用；還有，將自己的這種不安情緒說出來，就像你現在這樣。畢竟，說出了恐懼，也就降低了恐懼，說出自己的緊張，也就緩解了緊張，不是嗎？將這種強迫緩解之后，你會發現后面的問題好解決多了。同時，高考前夕的復習階段，你可能沒有休息好，暑假這段時間也要好好休息，補充體能，調整生物鐘，避免晚睡晚起，這樣做有助于神經的放松和精力的改善。好了，祝你好運。有需要請聯系我。