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提問: 啤酒肚怎么減？？ 問題補充: 啤酒喝的太多了 現在有小肚子了 怎么辦？？？ 医师解答: 啤酒肚為什么減肥難 人們常把長期愛喝啤酒的人所致的腹大,比做“啤酒肚”,其實,它是腹型肥胖中的一個類型。 愛喝啤酒的肥胖人,為什么減肥難呢?因為啤酒中含有較多的糖分和酒精。酒精是身體燃料中取料最方便的,啤酒中的麥芽糖能夠刺激食欲,糖分也刺激食欲,這樣一來,常喝啤酒的肥胖者,減肥就比較艱難。 對于此種情況,應當告誡腹型肥胖者,應當減少啤酒的用量,同時不要在飲酒時,進食大量油膩之物。 隨著人們的審美標準的改變，啤酒肚也不再是成熟男人的標志，取而代之的是男人的性感。據調查顯示，成功男人的體質普遍較差，因長期處于空調中，易患流感、頭痛等癥。由于運動不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立，肚子也就越來越大。 盡管男人也有各種束腹提臀的法寶，但夏季的酷熱與薄衫卻再不能讓人巧施障眼法。日本健身專家建議這些“有肚”男人，為了切實防止體內多余脂肪的滋生，盡量利用空閑時間練習腰腹，讓下腹部那些易生脂肪的地方，變成堅韌有力的肌肉組織。 簡易操作方法如下： 一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次則更好。 二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。 三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏然后上提，將該動作保持10—20秒鐘，然后放下，重復做100次。 市面上還有許多健腹運動器材出售，健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹，設置有計數器和時間儀的機種就更好。仰臥起座機能夠讓做運動的男士呈仰躺姿勢輕松的做仰臥起座，并通過器材輔助，扭轉側體，鍛煉到一般人訓練時容易忽略的側腹肌。仰臥起座機由于運動時常要上下移動，應注意器材轉動的螺絲處是否牢固，能否維持穩定，以免歪機器運動時傷身。在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹，否則所獲得的效果就將打折扣，因此適合有一定力量的人使用。其實無論男女都希望自己越來越美麗，能夠將自己最好的一面呈現出來，瀟灑男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，輕松度夏。