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腰酸背痛,腰部,不良,原因,曲度

提問: 睡覺腰酸 問題補充: 晚上睡覺到半夜腰酸的醒過來，要坐起來 扭一下，彎腰才可緩解，白天基本沒事。腰椎拍過片子卻沒事，腰只酸不痛，已經好幾年了，斷斷續續吃中藥總不見好不知道到底怎么回事，請專家們給看看吧，2009-07-27 17:45 提高懸賞30分 医师解答: 此答案由管理員代為選出造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現癥狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。 依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段： 第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處于拉長狀態，最后終必導致疲乏，發生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。 第二階段——為功能失調癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構并無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。 第三階段——為結構失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復正常。 三、如何防范腰酸背痛 預防勝于治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。 第一、認識良好姿勢并隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。 第二、腰部保健運動 1.放松運動： a.全身放松運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放松。 b.背肌放松運動→俯臥，再以肘部支撐。 2.平背運動： 屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動自如。 3.強化肌力運動： a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部 b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之癥狀者，不宜做此運動。 c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鐘 d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高 e.坐下前彎運動→盡量放松，讓背舒展 f. 彎膝下蹲運動→背保持直立 第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治愈后，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！ 四、結語 自從人類能站立后，腰酸背痛就隨之而至，而導致腰酸背痛的原因，可就包羅萬象，因此，大家對于此病癥，不可輕忽。背部有任何問題，仍需找醫師詳細檢察，以免延誤病情。而上述之基本背部保健觀念及運動，于進行中若有任何不適，亦需與醫師和治療師加以討論，再依個人需求，做適度的調整。