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提問: 吃什么有利睡眠 問題補充: 晚上老睡不著，老想著一些無聊的事，也容易醒，這個問題煩死我了，請問吃此什東西可以緩一下啊？救救我！ 医师解答: 牛奶。每天晚上臨睡前都要喝杯熱牛奶（添加一勺蜂蜜）睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用，此外牛奶有催眠鎮靜作用，可以幫助我們加強睡眠質量。據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
提問: 吃什么有利睡眠 問題補充: 晚上老睡不著，老想著一些無聊的事，也容易醒，這個問題煩死我了，請問吃此什東西可以緩一下啊？救救我！ 医师解答: 牛奶。每天晚上臨睡前都要喝杯熱牛奶（添加一勺蜂蜜）睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用，此外牛奶有催眠鎮靜作用，可以幫助我們加強睡眠質量。據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
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